Salut les filles, 

Désolée pour cette longue absence mais les enfants avec qui je travaille ont trouvé le moyen de me refiler leurs microbes donc c’était compliqué pour moi de venir sur le blog.

Maintenant que je suis de nouveau sur pieds, je reviens pour vous parler du régime que j'ai mis en place. Il faut le savoir : l'heure est grave j'ai encore pris un kilos ces deux dernières semaines. Je retourne au boulot demain donc c'est un bon jour pour commencer. 

 Penelope Bagieu

1ere étape : la liste de courses et les repas.

Penelope Bagieu

Et oui, quand on commence un régime (ou à manger équilibré) la première étape, primordiale, c'est quand même de faire les courses. On aura prit soin de vider ses placards de toutes les choses délicieuses grasses et trop caloriques. Evidemment pour celles qui ont des enfants, il faudra peut être vous faire plus violence ! Vous voici donc à la veille de votre premier jour de régime et ... vous ne savez pas quoi faire à manger. Fichtre ! ... Tout est fichu dites vous ? Pas du tout ! Il y a quelques semaines j'ai découvert en surfant sur le net le site "manger bouger" et sa merveilleuse Fabrique a menus. Sur cette page vous pouvez choisir pour combien de personne vous allez cuisiner, si vous mangez sans porc ou sans viande, à partir de quand vous souhaitez commencer les menus et tout un tas d'autres choses. Une fois que vous avez le menu qui vous correspond le mieux vous pouvez l'imprimer et imprimer la liste de courses qui lui est associé. Et voila, vous avez vos repas équilibrés !!

N'oubliez pas de boire au moins 1 litre d'eau par jour si possible hors des repas pour mieux digérer.

2eme étape : s’aménager un temps pour le sport.

Qui dit régime et perte de poids durable dit également exercices physiques. C'est la que les choses se corsent pour moi car je ne suis pas mais alors pas du tout sportive. Je ne suis pas du tout motivée non plus pour aller dans une salle de sport et faire de l'exercice en public. Alors, j'ai bien du trouver des solutions à moindre coût : 

• Gym direct (environ 40 Kcal pour 10 min) : c'est un cours de gymnastique gratuit diffusé tous les matins sur Direct8. L’émission commence assez tôt (7 heures du matin) mais on peut la regarder en redif sur internet. On peut alors choisir si on veut un exercice court ou long et la partie que l'on souhaite travailler. Je préfère les cours avec Sandrine mais les autres coachs peuvent aussi vous plaire.

• La piscine (environ 98 Kcal pour 10 min) : souvent, le tarif d'entrée n'est pas exorbitant (la mienne est à 4.20€ l'entrée). Je pense qu'une séance par semaine peut être un bon début.

• La marche (environ 30 Kcal pour 10 min a 3km/h) : avec les beaux jours qui arrivent, la marche est un sport idéal pour s’aérer le corps et l'esprit. Promenez-vous dans les jardins, les parcs. Vous trouvez ça sans intérêt ? Allez faire du shopping ^^ Et oui, on peut joindre l'utile à l'agréable ! Normalement, vous n'avez pas besoin d’équipement spécifique à part une bouteille d'eau. Néanmoins, si vous optez pour la course pensez à vous acheter une bonne paire de chaussure.

• La "wii" : je n'ai acheté ni la console ni le jeu récemment. En fait ils traînaient depuis des lustres, j'avais un peu oublié que je les avais. Le jeu "wii fit plus" fait un peu office de coach. On peut choisir notre objectif de poids et aussi des exercices ciblés (jambes, fesses, bras, etc.). Ce jeu permet aussi de nous peser avec précision (pour peu que la board soit stable). Il y a aussi tous les jeux qui permettent de bouger comme "Just dance".

Si vous pratiquez une activité pendant au moins 30 minutes 2 à 3 fois par semaine, vous aurez très vite un corps plus tonique. Désormais, nous avons les clefs pour manger équilibré, faire du sport à moindre coût mais il nous manque quelque chose .... Le plaisir et la beauté, bien sûr ! 

Penelope Bagieu

3ème étape : les crèmes amincissantes ou pas.

Personnellement, j'ai une crème amincissante de chez Sephora mais je ne vois pas vraiment d’amélioration au niveau de l'aspect peau d'orange ou en tout cas pas plus qu'avec une autre crème. L'important je crois, c'est surtout de mettre de la crème et de faire des gestes pour la faire pénétrer qui favorise la circulation sanguine. On masse toujours ses jambes du bas vers le haut par exemple. En ce début de régime, je vais mettre toutes les chances de mon coté et utiliser en alternance ma crème Sephora et le beurre corporel à la pêche de chez The Body Shop.

Penelope Bagieu

Voila les filles mon petit programme minceur. Après, il y a beaucoup d'autres applications plus ou moins gratuites qui permettent de perdre du poids ou de rééquilibrer son alimentation. A vous de choisir celle(s) qui vous convien(nen)t le mieux et n’hésitez pas à venir nous parler de vos découvertes, réussites ou déception.